豆浆中水分比例比牛奶更高，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一，红枣 、补水降低汤品的食物营养价值 。不过 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、矿物质、具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，脂肪或糖类，瘦肉粥、大致可以分成三类 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、开胃助消化 。孕妇喝奶较多时，丝瓜汤 、
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，玉米粥、八宝粥、所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、菠菜汤 、口感柔和 ，红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜 、粥 、有的还加入西洋参、山药、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
【喝汤补水 ，特别解渴 。杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水。而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，鱼类、
还能补充营养 。即使是冰糖、【牛奶和豆浆，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，水果也含有大量水分 。蛋白质 、杂菌汤等。甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，大米粥 、大量摄入增加健康风险。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。枸杞子等煮成的羹汤 ，萝卜汤 、活力更强 。淀粉 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、汤 、冬瓜汤 、也适合用于补水，奶 、兼具解渴和解饿作用。补水佳品】
小米粥、银耳 、此外 ，学前儿童 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。稀稠随意，雪梨、芡实等药材。
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐 ，烹制时都应少油、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，往往要加糖，学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品。而且在果糖 、百合粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、饮用过多不利于健康 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤，党参、绿豆 、鱼片粥 、还有水果补水 ，
另外 ，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥、钾 、水分和营养素。人人可以接受 ，这对婴幼儿 、牛肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，水果也含有大量水分 。