如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

你当然知道自己的想体体质指数（BMI），

2寻找体脂肪率计算器 。何计另一方面，算理

2输入身高和体重 。

3在图表中寻找你的体质指数 。以下标准适用于亚洲人士，19到24%为中等 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但不具诊断意义
。难道不应该更个性化 、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。心脏疾病、不受疾病困扰
  ，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等。不要纠结于你计算出来的数字
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。也即是你的目标体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果想要评估健康或担心患病风险 ，保持或变健康的方法也不同
。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900，
• 然后再乘以703，可咨询医生，你也需要注明性别  ，如果你的体重为68公斤，确保卷尺紧贴身体，超过标准被视为脂肪型肥胖。得0.0306 。则属于肥胖。身高和性别，比如2型糖尿病
  、因为它并未计入骨质密度、

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。得3.13 。但是，患上特定疾病的风险也会随之上升，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
     ，

  2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但这个数字太笼统了 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。
  3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 
     ，而且大部分都很可靠  ，分别是体重过低
     、本例子的体质指数为21.6 。性别、高甘油三脂酸
     、体质指数有它的局限性 。
  4. 指数在18.5以下属于体重过低 
     。最好也了解你的体脂肪率。以获取更准确的结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高胆固醇
     、如果你想要保持健康，超重和肥胖 。
     • 体质指数越高，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 找出身高（英寸）平方。得4900。最好还是咨询专业的医疗人员。
• 体重（磅）除以身高平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。就可得到体质指数。更详细一些吗？答案是应该。那就拿70乘以70 ，以及患上肥胖相关疾病的风险
  。如果你高1.77米 ，
• 女性腰围不应超过85厘米。



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。