作息时间要守规律 。规律形成固定的作息睡眠节奏
，因此，好睡到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。睡足就按时醒 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，作息定时上床定时起 ，而实际上 ，靠周末一次补足睡眠，这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，按时起床，睡得多了非但无益 ，一周七天 ，规则，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，到时候自然就入睡 ，使大脑昏昏沉沉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律 。反而有害 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。每天睡到自然醒 ，不出六星期 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息，按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一年365天，周末也不要例外。因此 ，