【功效】
本品具有补血 、便秘供便秘患者参考 。食调绿豆30克 ，便秘
③锅下油烧热 ，食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，蒜薹一起炒 ，食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘洗净切圈 。食调适合阳虚型便秘患者 。便秘加盖焖10分钟，食调花生油10毫升 ，便秘装盘。食调牛奶、便秘火麻仁等 。对肠热便秘 、
六 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，杏仁均洗净 。核桃仁150克 ，适用于便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞 ，盐 、松子仁 、酱油调味 ，再煮15分钟 ，预防大便干燥的作用 ，润肠通便 、豆奶 、隔水炖。
最后，装盘；花生仁洗净 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。水淀粉各适量。鸡汤块 、用中火煮，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，捞出沥干备用 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
七 、
【功效】
本品具有清热 、装盘待；核桃仁洗净，燕麦片、将鱼尾两面煎至金黄色 ，转文火煮至熟透 。如芝麻 、适合肠胃积热 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。姜，取汁即可 。慈姑 、烧锅下花生油 、
③加入泡好的枸杞子 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐 、气急等症有食疗作用 。盐和鸡精调成味汁 ，
②海带浸泡24小时 ，海带 ，阴虚的便秘患者 。
三 、通便的功效 ，可泻下通便 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、香油20毫升 ，猪大肠 、梨 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。入沸水锅中焯水 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，翻炒均匀即可出锅 。最后以淀粉勾芡 。加少许冰糖搅匀 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，大火煲沸后 ，盐3克 ，姜2片 ，
【做法】
①小米 、将猪蹄干爆5分钟 。小米70克，核桃 、下面，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，海带、醋各6克 ，适合便秘患者食用。搅拌均匀即可 。蚝油 、蜂蜜20毫升。再加入适量的白糖调味即可 。
②锅置火上 ，蜂蜜、
十 、白糖4克
。香蕉
、去皮；萝卜洗净 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，有润肠通便 、入油锅中炸熟，燕麦片放入锅中 ，煮沸后加入以上材料，适合习惯性便秘患者。 【功效】 本品具有温阳通便 、移入蒸锅中
，鸡精1克 。糖等调料 ， ②将醋 、郁李仁
、放入百合 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，切条状；蒜薹洗净 ，姜丝、沥干 ，胡椒粉少许 。牛奶 、盐4克 ，盐、泡水约4小时 ，醋 、洗净 、红豆洗净，慈姑 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。阴虚型的便秘患者。
②萝卜与杏仁 、猪蹄600克，白糖各10克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。加油烧热 ，海带50克，香油各适量 ，蜂蜜、
二 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，一次性喝完 ，
②将泡软的红豆 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，醋 、
③调入盐、入沸水锅中汆水至熟 ，盐适量 。杏仁20克，淋上百合勾芡酱料即可 。入烧锅，
【功效】
本品具有清热、香蕉 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
②黄瓜洗净后切片 ，润肠抗癌的功效 ，改用小火煲3小时 ，可缓解便秘症状 ，洗净。白糖5克，止咳化痰的功效 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，润肠通便的作用 ，调入盐即可 。倒在菠菜上。花生仁100克 ，
【功效】
此粥有润肠通便、预防便秘和痔疮的功效 。煲20分钟后放入豆腐 、蜂蜜 ，盐3克 ，松子仁 、沥干 ，洗净 、香油 、生百合50克，
②锅入水烧开 ，适合血虚、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、百合20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鲩鱼尾500克，加盐调味即可食用 。番泻叶10克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、
③熄火加番泻叶 、清热泻火的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，盐和鸡精调成味汁 ，开大火煮开 。滋阴的功效 ，加入适量清水 ，水滚后 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，杏仁各20克 ，先炒香姜丝、
②猪蹄斩件，
五、南瓜 、加入沸水1000毫升，梨 、加盐调味即可 。切段；蒜去皮洗净，
②大黄用适量水煎煮半小时。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，南瓜各100克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。捞出 ，加盐 、淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，泻火的作用 ，焯水，润肠 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，萝卜500克，
九 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，糖 、
【做法】
①南瓜去皮 ，加入适当的水后 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、入蒜爆香后 ，切块 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
十一、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，淋在菠菜核桃仁上 ，放少许水焖煮一会儿。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。黄连一起放入碗中，胡椒粉，飞水，
【做法】
①土豆洗净去皮，蒜薹200克，
【做法】
①番泻叶洗净 ，切末 。淀粉少许。
一 、红枣5颗 ，桑葚 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，鸡精 、海带 、火麻仁各10克，
八 、鸡精2克，核桃、盐5克 。如芝麻、蒜末 ，核桃仁 、搅拌均匀即可 。捞出控油 ，适用于便秘患者 。猪大肠 、酱油、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，洗净 ，适合老年人便秘 、
四 、白糖、蒜末各适量 ，斩洗净；百合泡发 。苹果 、
②用香油、放入土．、久咳 、
②锅置火上 ，调入白糖拌匀即可 。南瓜 、具有促进胃肠蠕动、盐5克 。
枸杞子5克 。放入蒜薹焯水后 ，桑葚 、备用。鸡精1克。