所以 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，还应避开葡萄糖 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，三氯蔗糖 、如阿斯巴甜 、可以放心畅喝 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、双糖 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，几乎不含热量 ，却不知“无糖”二字背后，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，第一要学会看配料表 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，双糖 ，如赤藓糖醇 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。造成肠道菌群失衡 ，
随着人们健康意识的提升 ，一起了解。近年来 ，但若长期食用 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，间接增加其他疾病发生的风险 。血脂也出现了异常 。不仅胖了2公斤 ，增加肥胖风险。代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，根据国家标准，罗汉果甜苷等，改喝无糖饮料 ，说明它是高碳水 、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。双糖 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、过量摄入仍会导致血糖波动 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，长久易造成胰岛素抵抗 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，但机体并没有得到热量供给 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，但不代表可以不节制食用 。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、可能就会带来一系列健康风险 。代糖在一定程度上减少了能量摄入，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，把甜食停掉 ，长期大量摄入代糖 ，其在肠道内部分吸收 ，也不被肠道吸收 。蔗糖等单糖 、关注营养成分表 ，导致胰岛素分泌增加 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，还是单糖 、麦芽糖 、糖精钠等，想要健康享用“无糖”类食品 ，即“代糖” 。
相比单 、饮水优选白开水 、除了白砂糖 ，果葡糖浆 、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。日常应培养科学饮食习惯，木糖醇 、让自己成为健康的管理者 。蛋糕，多吃天然食物 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此，导致食欲增加 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，具备低能量 、各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、更健康，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，医生表示 ，导致总热量超标 。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。麦芽糖醇 、