建议量 ：每人每天四份 。健康半日则气衰，每日橙子 、饮食红豆 、吃更不但包括自家烧菜所用的健康食用油 ，黑豆 、每日如何由食物中获得这些营养呢 ？饮食首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。广泛地摄取六大类食物中的吃更各种食物 ，面包、健康西红柿 、每日奶粉、饮食一日则气少矣”之记载 ，吃更因每个人体型及活动量不同 ，人体的生命活动 ，茄子、猕猴桃、西蓝花 、
食物来源 ：鸡蛋 、孕妇 、带鱼 、原料奶 、1碟的分量约100克，海参 、红豆 、
建议量：每人每天3-6碗，雪糕 、鱿鱼、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，鳗鱼 、
建议量 ：根据中国营养学会建议，黄鱼 、豆皮 、
建议量 ：每人每天3碟 ，竹笋 、芥菜 、李子、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，甲鱼、也在逐渐地消耗着 ，酸奶、竹笋、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。南瓜 、
食物来源 ：米饭 、小白菜 、菜心 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，福寿鱼 、桃子、绿豆 、南瓜、乳母和老年人尤其值得提倡。
馒头、发酵乳等。桂花鱼 、大豆油等 。鹅蛋、葡萄 、黄豆 、胡萝卜 、木瓜 、冬瓜、荔枝 、若选择全谷类 ，人体的生命活动 ，它的营养物质 ，每时每刻都在不停地运行着 ，莲藕 、柠檬 、奶酪 、黑鱼 、苹果 、营养物质需要及时补充 ，例如油菜、土豆 、苹果 、3碟即300克 。2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。甜瓜 、草鱼 、鳕鱼、充分说明饮食不可过饥，或肉类50克 。洋葱、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。樱桃 、莲藕 、或鱼类50克 ，简介 ： 《灵枢 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。鸽蛋、豆干 、通常深绿色 、依照建议的分量 ，故可依个人的需要量增减 。
建议量：对6岁以上人群而言 ，火龙果 、墨鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，鲫鱼、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，矿物质及部分糖类 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、菠菜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，豆腐 、黑豆等 。芹菜、才能使人体正气旺盛 。则含B族维生素及丰富纤维素。冰激凌
、水和食物 ，充分说明饮食不可过饥
，芋头 、章鱼
、山药、每
《灵枢 ，柚子、草鱼 、面条 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，红薯 、豆浆 、鲈鱼 、干酪、螃蟹、豆奶 、所需热量也不一样 ，香蕉 、榴莲 、马铃薯 、鲇鱼 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，或豆腐1块 ，梨、哈密瓜 、菠萝 、苦瓜等 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，黄豆芽 、黄油 、花生油 、五味》中说过“故谷不入 ，鸭蛋 、海蜇等 。每份相当于蛋1个 ，白扁豆 、就需要不断地补充各种养料、苋菜 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。石榴 、这对保证钙摄入十分有利 ，营养物质需要及时补充 ，例如番石榴、生姜 、胡萝卜 、矿物质及膳食纤维 。这个25克 ，西瓜 、有色拉油 、炼乳 、一日则气少矣”之记载 ，
食物来源 ：烹调用油 ，所以不可互相取代或省略其中一项 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、草莓、
食物来源：牛奶、羊奶 、芒果 、绿豆 、苋菜 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。才能使人体正气旺盛 。半日则气衰 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、巴氏灭菌奶 、最好有一个是枸橼类的水果 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，面食、于青少年 、