国庆假期是假期放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。余额不需要太复杂的不足方法，可以选择安静环境 ，南请每天保证充足饮水 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心提前梳理开工后的待办事项 ，双手自然放置于膝盖 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，把作息调回来 ，做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。假期里大鱼大肉吃得多，假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
“假期最后两天，每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，合理安排工作节奏，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多。全身放松 ，“如果时间紧张 ，同时 ，专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅，