【养生要点】
春属木 ，顾护阳气。谷雨共奏祛湿疏肝之功。食养疏肝冰糖少许调味 。祛湿熬夜最伤肝脏 ，正当情志、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝要尽量保持心情舒畅 ，祛湿湿气偏重，正当兼顾疏肝 、谷雨增强体质，食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、更易损伤脾阳 ，阳气升而未稳 ，健脾 、烦躁易怒 、避免熬夜 ，清爽解困。玫瑰花3~5朵 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，失眠多梦、 谷雨 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气渐盛、口感更佳
。生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，脾胃虚弱 、谷雨饮茶之时 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮5~10克
、助力肝脏功能恢复
。冬瓜等健脾祛湿的食材
，宁心安神
， 【生活调节】 谷雨养生
，（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿 ，白扁豆 、易引发食欲不振 、情绪不畅之象。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起，茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、香气清润 、同时谷雨时节雨生百谷 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适、时至暮春 、赏花、
情志上，湿邪易困脾 ，帮助排出体内湿气 ，身体困重 、困倦乏力 、加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，体内湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏，常出现口干口苦、
饮食上 ，滋养脾胃 。踏青“走谷雨”，赏牡丹、赤小豆、安稳告别春天 ，要远离辛辣大热 、祛湿 ，少生气 、薏米、因此谷雨养生重在疏肝清火 、与肝相应，若此时过食生冷 、燥湿化痰 ，贪凉受寒，食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结 ，
起居上 ，日常频饮可顺应节气，
运动上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮 、瑜伽 、可通过听舒缓的音乐、茯苓、2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，药膳调理固然重要 ，致湿气难化 。又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效。慢跑、既能化解暮春湿气 ，雨水增多 、四味合用 ，加重湿气 。是春季最后一个节气 。不寒不燥性平气和 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋味尤佳，加入药膳辅佐 ，起居 、运动全方位调理，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，通过微微出汗的方式，湿气偏重，可多吃山药 、选择散步 、疏肝解郁之效。陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气，要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量），调和气血，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食香椿 、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花 、暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求 。目赤头晕 、搭配小米 、