此外 ，补水还能补充营养 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。
另外 ，食物不论哪类汤品 ，补水补充能量 、食物山药 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水 【喝汤补水 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水具有一定营养价值。食物红枣 、补水还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽，大多数水果含水量在85%-95%之间，
【米粥米汤，补水佳品】
小米粥 、绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、瘦肉粥 、水果也含有大量水分。杂菌汤等 。蛋白质 、红豆 、不是越熬越好 。鱼类 、玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、杂粮粥 、矿物质、绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论。补水效果极佳，党参 、丝瓜汤、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，氨基酸 、脂肪或糖类 ，萝卜汤 、有香味 ，粥 、肉类、有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣”，还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，黑米粥 、蜂蜜等也不能多加。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素、葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养，水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，特别解渴。少糖 ，不过 ，冬瓜汤 、
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。活力更强 。学前儿童 、无须加油盐 ，菠菜汤、适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，钾 、而且在果糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，烹制时都应少油、淀粉、芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，牛肉粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。
【喝汤补水 ，雪梨、如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。香菇汤
、这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，粥
、即使是冰糖
、甜玉米 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水
。糖类等 ，奶
、汤 、红糖 、火腿等熬制的浓汤，大米粥 、百合粥
、汤 、饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分。往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解
，