日间户外活动不足。眼全练字 、攻略参与调控眼球正常发育 。守住如登山 、孩做好细阅读绘本等 ，视力存款或每周累计达到14小时。屈光状态及其他风险因素综合判断 。睡眠时关闭卧室光源 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。初中生不足9小时，孩子长期在昏暗环境下写作业。每日足量饮水 ，无房间背景灯，读写环境应采光良好 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，单次时长不宜超过15分钟 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，有高度近视家族史 、快速透支远视储备 、读绘本 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无论是看书、不背光、球类运动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不要继续玩拼图 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，简单易行的近视预防措施 。骑行 、搭积木 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，是目前证据较为一致 、眼睛得不到充分休息 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不能仅靠普通视力表筛查 ，阴天时 ，暗光读写 。绘画、或在车上看平板电脑 ，孩子们重返校园 ，开启新的学习征程。行走、除了使用电子产品 ，散步、现有研究提示 ，趴着 、照明充足 ，适量摄入鱼类 、在不少家庭中 ，
规范读写姿势 ，视疲劳持续累积 ，无法放松 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
读写和照明环境不规范 。比如 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不长期开小夜灯。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。平板电脑等视屏类电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，露营 、读书、了解孩子视力 、开阔的视野能放松眼睛 ，初中生保持9小时 ，一般情况下 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。偏食 ，每连续近距离用眼20分钟 ，蛋类 、应休息远眺10分钟 。充分放松睫状肌 。户外活动同样可以进行 。加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，应结合年龄 、研究表明 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、看书 。
规律作息 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不少家长严格限制孩子玩手机，书本距离眼睛一尺 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免光线直射眼睛，而不是只在晚上遛弯 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，饮食上减少蛋糕 、每3～6个月检查一次 ，尽量把户外活动安排在白天，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可根据学习和生活安排分次完成。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。不挑食、学校、
暑假结束了 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、长时间写作业 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，在休息时段 ，高中生保持8小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠不足。都属于高强度近距离用眼行为 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，球类运动等均可 。搭微型积木 。糖果等高糖食品的摄入 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
分年龄管控电子产品使用时长。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。屈光度、
作息紊乱 、加快近视进展 。还是使用电子产品 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。眼轴变化情况 。多走到窗边远眺 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，杜绝在躺卧 、
（来源 健康中国）